Zwangerschapscursus
Zwangerschapscursussen, waar kan je allemaal uit kiezen? En waar doe je het voor?
Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat voorbereiden op de bevalling door het volgen van een zwangerschapscursus, informatie bijeenkomsten, praktische voorbereiding met de verloskundige etc. bijdragen aan de afname van angst voor de bevalling, met een beter resultaat. Een bruiloft plan je ook tot in de puntjes en bereidt je voor, een bevalling kun je minder plannen, maar wel voorbereiden in de breedste zin van het woord.
Diverse mogelijkheden worden geboden, waarvan hieronder een verzameling van wat er in Enschede e.o. wordt geboden.
Ziekenhuis informatie bijeenkomsten:
Ziekenhuis ZGT Almelo en MST Enschede organiseren diverse avonden voor de zwangere en haar partner/moeder/zus/oma… op deze avonden wordt een presentatie gegeven door een verloskundige en kraamverzorgende uit de regio. De informatie gaat over wat er lichamelijk allemaal gebeurt aan het einde, de start van de bevalling, wat moet er klaar staan zowel voor een thuis bevalling als de tas voor het ziekenhuis. Wat komt er tijdens een bevalling op je af en waar moet je op letten(rust, niet te vroeg familie informeren, wat is handig om mee te nemen). Welke mogelijkheden zijn er om te bevallen: de baar-kruk, in bad, houdingen etc. Wat kan er geregeld worden qua pijnstilling en wat zijn de voor- en nadelen. De kraamweek komt aan de orde; wat doet de kraamzorg en wat is de rol van de verloskundige. Wat komt er fysiek en mentaal allemaal bij kijken.
Indien gewenst kan de presentatie overgeslagen worden en kun je alleen kiezen voor de rondleiding in het ziekenhuis. Hierbij neem je een kijkje in de verloskamers en krijg je uitleg over wat daar allemaal te zien is. Ook wordt de route van de parkeerplek naar de verloskamers doorlopen om op het moment supreme niet voor verrassingen te staan.
In Enschede en Almelo een keer per maand.
Zwangerschapsgym:
Vaak gegeven door een fysiotherapeute, met specialisatie in zwangerschap en bevalling.
Een voorbereiding waarin aandacht is voor stabiliteit van het lichaam, ontspanning, contact maken met de groeiende baby in de buik. Er wordt praktische kennis gedeeld en geoefend met het opvangen van weeën door ademhalingstechnieken. Het doel is bijdragen aan een gezonde zwangerschap, een goede bevalling en een goed herstel na de bevalling.
Er worden diverse cursus vormen aangeboden; met of zonder partner, in een vaste groep of privé.
Na de bevalling wordt er ook een zwenger-herstel cursus aangeboden.
Meestal 12 avonden, een maal per week.
Zwangerschaps-yoga:
De visie van zwangerschapsyoga is dat zwangerschap een periode is van groei, niet alleen voor het groeiende kind in de buik maar ook voor de zwangere en haar partner. Tijdens de zwangerschap kan men van alles tegenkomen: geluk, verrassing, liefde,vertedering, verbazing, maar ook bijvoorbeeld vermoeidheid, vragen, onzekerheid, acceptatie. Zwangerschaps yoga begeleid aanstaande ouders in dit groeiproces en geven de mogelijkheid om al deze facetten te onderzoeken en te leren begrijpen. Daarnaast wordt gewerkt aan het verbeteren en onderhouden van de fysieke conditie, door middel van sportieve rek en strek houdingen, voor ieder lichaamstype geschikt. Samen met de ontspannings- en ademtechnieken levert dit een goede basis voor de bevalling.
In Enschede wekelijks, 12 weken lang.
Hypnobirthing:
Je leert tijdens deze cursus weer in contact te komen met de natuurlijke (oer)kracht van je lichaam én hoe je die kunt inzetten om jouw bevalling goed te doorstaan. Met ademhalingstechnieken en visualisaties zet je negatieve associaties rondom de geboorte om tot positieve gedachten. De zwangere en haar partner krijgen alle mogelijke ‘tools’ om de geboorte als een natuurlijk proces te ervaren zodat ze vol vertrouwen de bevalling ingaan.
Er wordt kennis verstrekt over alles wat je kan verwachten tijdens en rondom je zwangerschap, geboorte, kraambed, borstvoeding en het prille ouderschap.
Ontspanningsoefeningen voor het wegnemen van angst voor de geboorte. En er wordt getraind en geoefend met ontspanningsoefeningen, ademhalingstechnieken, kennis en oefening van hypnose en de toepassing hiervan, visualisatie, baringshoudingen en contact maken met je baby. Verder wordt er nog aandacht besteed aen de wensen rondom de geboorte.
In Enschede 4 cursussen van 2,5 uur per avond, met een maximum van 10 deelnemers.
Sportieve zwangerschapscursus:
Een sportieve zwangerschapscursus wordt in meerdere vormen georganiseerd in Enschede.
Onder begeleiding van een getrainde professional, meestal fysiotherapeuten, wordt er redelijk actief getraind, waarbij iedere zwangere haar eigen tempo bepaald. Wel ontstaat er een uitdagende sfeer want wat de een kan wil de ander ook kunnen.
De trainingen zijn vooral gericht op stabiliteit. De ene training ziet er meer fitness-achtig uit in een grote sporthal, de andere is buiten en is een aangepaste bootkamp.
De dames worden goed in de gaten gehouden en er wordt goed geïnstrueerd wat je mag voelen en wanneer je wat rustiger aan moet doen. Door het wekelijks trainen worden de zwangeren in hun dagelijks leven meer bewust van hoe ze bewegen en beschermen zo hun rug en bekken tegen overbelasting.
Een goede conditie en zelfverzekerdheid over het zwangere lichaam draagt bij aan een vlotte bevalling en een goed herstel na de bevalling.
De sportieve avonden worden aangevuld door momenten van ontspanning en contact maken met de baby aangevuld met ontspannende ademhalingstechnieken. Eens in de paar weken is er een verloskundige aanwezig en worden de zwangeren van informatie voorzien over de bevalling, ademhalingstechnieken en praktische informatie waar aan gedacht kan worden.
Doula:
Ook in Enschede zijn verschillende Doula’s. Zij bieden individuele begeleiding tijdens de zwangerschap en de bevalling. De doula voert veel individuele gesprekken om de zwangere en eventueel haar partner goed te leren kennen. Ze helpt bij het opstellen van een persoonlijk geboorteplan en zal de geboorte begeleiden.
Het doel van een Doula is het bieden van ontspanning tijdens de bevalling op een relationele basis, met persoonlijke aandacht. De zwangere heeft rust en het gevoel van controle over haar eigen bevalling.
De Doula is vanaf de 37e zwangerschapsweek 24/7 bereikbaar.